RETRAITE DE PILATES et ENERGIE VITALE

du 08 au 14 Septembre 2019 dans les Pouilles en ITALIE

 

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Au coeur de l’Italie du sud, loin du tumulte, nous vous invitons à approfondir la pratique du Pilates en y  associant méditation, massage et mouvement en conscience, tout en profitant d’un cadre naturel enchanteur et d’une alimentation vivante basée sur les principes de la naturopathie.

 Valeria (praticienne de Pilates et fasciathérapeute) vous accompagnera avec bienveillance dans ce voyage ensoleillé.

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Hébergement dans les charmants Trullis de la Masseria Ferri, nichés entre les collines et la mer, piscine écologique.

 

LE STAGE EN RESUME

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LA MASSERIA FERRI

Immergée dans le vert des collines et des bois de la Valle d’Istria, la Masseria Ferri est entouré de plus de 100 hectares de nature, peuplés d’animaux domestiques et sauvages (notamment des chevaux). Le domaine est également situé près des magnifiques villes historiques de la région.

 

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LA PLAGE

à 20 minutes de voiture des belles plages de la mer adriatique

et à une heure de celles paradisiaques de la mer ionienne …

CHAMBRE

LES TRULLI

Vous serez hébérgé.e dans les charmants trulli de la Masseria, nichés entre les collines et la mer et profiterez d’une piscine écologique d’eau de mer. Les trullis sont une forme typique d’habitat rural à voûtement en pierre.  Chaque trullo possède une chambre et un salon avec lit, une salle de bain et wi-fi. Des patios externes avec table et chaises pour se poser.

 

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UNE CUISINE LOCALE ET BIOLOGIQUE 

Nous vous proposons une cuisine végétarienne, composée de produits biologiques, cultivés et fabriqués localement. Les menus ont été élaborés par la naturopathe Laure Terrier de la Chaise: alimentation vivante, valorisant les jus, le cru, les super aliments, les aromates…

 

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ACTIVITÉS AU SEIN DE LA MASSERIA

 Des cours de cuisine italienne, lézarder au bord de la piscine écologique d’eau de mer, déguster les produits de la ferme : fromages, huiles d’olive, vins… ou bien se balader au coeur du domaine et côtoyer les animaux de la ferme.

500

TRANSPORTS

Le transfert depuis et vers l’ aéroport de Bari ou Brindisi est compris dans le tarif.  Sur place, pour les visites, des voitures seront mise à la disposition du groupe.   Elles seront conduites par deux chauffeurs désignés dans le groupe de participants.

DECOUVRIR LA REGION PENDANT LE TEMPS LIBRE

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Ostuni

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Lecce

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Polignano a mare

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Alberobello

 

Des voitures seront mises à votre disposition afin de rayonner. Nous vous proposons : les villes historiques (à 15 min. en voiture) : Martina Franca, Ostuni, Alberobello, Celie, Locorotondo, Cisternino…  Les villes baroques (à 1h-1h30 en voiture) : Lecce, Polignano a mare, Otranto… et encore la riserva di Torre Guaceto,  Castellana grotte

 

 

LE STAGE EN DETAIL:

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LE PROGRAMME:

5 jours et 6 nuits.

Arrivée : dimanche 8 septembre, à partir de 14h00

1 méditation matinale quotidienne,

2 séances quotidienne de Pilates et de gym douce restorative, en matinée et fin de journée (soit 3 heures de cours par jour),

1 séance individuelle de fasciathérapie,

1 journée entière dédiée à la visite (la journée du vendredi, seule la méditation aura lieu), Farniente chaque jour.

Départ : samedi 14 septembre avant 12h

Les repas du matin et du soir sont inclus.

Pour le midi  possibilité de réserver un repas simples à la Masseria , avec un jour d’avance.

JOURNÉE TYPE

Petit déjeuner servi de 7:30 à 9h

De 9h30 à 11h:  Séance de méditation et Pilates

Temps Libre

De 17h30 à 19h: pratique de Gym douce restorative

Dîner servi de 20h à 21h

Une séance individuelle de thérapie manuelle des fascias

à réserver pendant le séjour pour relâcher les tensions et relancer sa vitalité.

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LES PRATIQUES

– 5 matinées (du lundi au vendredi) et 4 soirées (du lundi au jeudi) de pratiques de:

  • Pilates : pour s’assouplir, pour se re-muscler en profondeur
  • Méditation : pour se poser, affiner ses perceptions et renouveler la relation à soi-même et à son corps (Pédagogie Perceptive).
  • Thérapie manuelle des fascias : pour relâcher les tensions et relancer sa vitalité.
  • Gym douce restorative : pour apprendre à s’étirer, se relâcher, tout en se tonifiant.

 

Niveaux de pratique : tous niveaux ! Tapis et accessoires (petits ballons, thera-bands, balles, etc.) vous seront fournis sur place. N’hésitez pas à apporter votre tapis si vous le souhaitez.

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Les fascias, c’est quoi?

Ce sont des  tissus qui enveloppent, relient et constituent tous les éléments anatomiques du corps (organes, artères, muscles, os, peau…) et lui permettent de fonctionner comme un réseau.

Les fascias intéressent de plus en plus la science: leurs nombreuses fonctions méconnues jusqu’à présent nous montrent qu’elles jouent un rôle primordial dans la santé de l’individu.

La conscience du réseau des fascias dans le  corps nous permet de le ressentir comme une trajectoire de liens unique et ininterrompue: tout de nous tout s’engage dans le mouvement qui devient savoureux, agréable et régénérant.

Le glissement vers les enchaînements de Pilates se fera en douceur et avec  bienveillance, afin d’expérimenter un mouvement qui se répartit dans tout le corps.

Une vidéo autour du monde fascinant des fascias: https://www.youtube.com/watch?v=uYAXuvhZ1v4

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TARIF ET INSCRIPTION:

Tarif normal : 1 050 euros

Tarif early bird (avant le 14 juillet 19) : 950 euros

Pour réserver votre place :

1/ Un versement de 610 euros (si early bird) et 710 euros (si tarif normal) d’arrhes auprès de Make me Yoga , à régler par chèque ou virement.

2/ Le reste du montant devra être réglé à l’arrivée par virement ou chèque

CE TARIF COMPREND :

– Le transfert AR depuis et vers l’aéroport de Brindisi,

– 6 nuits d’hébergement,

– La mise à disposition de voitures,

– Les repas en demi-pension + 1 snack quotidien,

– 2 cours de Pilates / gym restorative quotidiens,

– 1 méditation quotidienne,

– 1 fasciathérapie en soin individuel,

– La visite à Lecce

– La visite du domaine et des chevaux,

– Des cadeaux surprises de nos différents partenaires !

CE TARIF NE COMPREND PAS :

– Le prix du billet d’avion (AR),

– Les repas du midi et le dîner du vendredi 13,

– Votre assurance civile,

– Les ateliers de cuisine italienne,

– La visite du laboratoire de mozzarella.

LIEU DU STAGE

Masseria Ferri,

C.da Ferri – 72017 – Ostuni (Br) Provinciale S.P. n. 14 Ostuni-Martina Km 16

www.masseriaferri.com

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COMMENT ARRIVER?

Un taxi de confiance (Mr Mario de chez Emilcar ) viendra vous chercher à l’aéroport pour vous emmener à la Masseria Ferri. Nous allons nous organiser au mieux pour regrouper les arrivants selon les horaires d’arrivée et ainsi pouvoir partager les frais de transport.  Le taxi de Bari: 100e , Brindisi : 80e.

Pour ce qui concerne le séjour la meilleure option est la location d’une voiture: vous pourrez ainsi découvrir la région pendant votre séjour. La location peut également s’organiser à plusieurs, Mr Mario propose une utilitaire à 40e par jour.

 

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Valeria Loro Milan enseigne le Pilates (certifiée Studio A-lyne) et reçoit en séance de Fasciathérapie et  Pédagogie Perceptive (Méthode Danis Bois).  Sa pratique de thérapeute des fascias apporte une conscience du mouvement qui régénère le corps et l’unifie en profondeur, avec douceur. Formée en danse classique et contemporaine elle anime une série d’ ateliers mensuels “Habiter les liens du corps” qui invite à explorer à travers du mouvement de nouvelles possibilités pour votre vie.